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Kreatin-Produkte

Kreatin steigert die körperliche Leistung im Rahmen kurzzeitiger, hochintensiver körperlicher Belastungen. Es ist nützlich für alle, die eine sportliche Aktivität ausführen, bei der eine schnelle und sofortige Zusatzkraft erforderlich ist.

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Kreatin-Produkte

Was ist Kreatin und was bewirkt es im Körper

Kreatin ist eine körpereigene Verbindung aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Rund 94 Prozent des körpereigenen Kreatins befinden sich in der Muskulatur, wo es als Kreatinphosphat verbrauchtes ATP blitzschnell regeneriert. Dadurch bewirkt Kreatin im Körper eine verzögerte Muskelermüdung und eine spürbar gesteigerte Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen. Zusätzlich bindet Kreatin Wasser in den Muskelzellen, was das Zellvolumen erhöht und den Muskelaufbau begünstigt. Damit zählt Kreatin zu den wichtigsten Supplementen für Kraft- und Explosivsportler.

Kreatin ist also von Natur aus im Körper vorhanden, sein Spiegel kann jedoch durch Nahrungsergänzung erhöht werden. Die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin trägt zur Steigerung der körperlichen Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven Trainings bei.

Kreatin Monohydrat und andere Formen im Vergleich

Wer sich fragt, welche Kreatin-Form die richtige ist, sollte zunächst einen Blick auf den Klassiker werfen: 100% Creatine Monohydrate gilt als die am gründlichsten wissenschaftlich untersuchte Variante überhaupt. Selbst im Profisport setzt sich reines Kreatin Monohydrat durch – wie der FC Barcelona mit 100 % Creatin-Monohydrat seine Performance maximiert. Wer geschmacksneutrales Kreatin Pulver kaufen möchte, findet mit 100% Creatine Monohydrate eine zuverlässige Basis für das tägliche Training.

Gepuffertes Kreatinmonohydrat, das beispielsweise in unserem Crearine pH-X enthalten ist, enthält eine leicht alkalische Puffersubstanz. Diese kann den Abbau von Kreatin im Magen verringern und so dazu beitragen, dass mehr Kreatin die Muskulatur erreicht.

Kreatinpyruvat ist eine Verbindung aus Kreatin und Pyruvinsäure. Pyruvat unterstützt die ATP-Produktion der Zellen und ergänzt die Wirkung von Kreatin optimal. Dadurch kann es die Leistungsfähigkeit bei intensiver körperlicher Belastung fördern, die Ermüdung hinauszögern und die Regeneration unterstützen. Dank seiner guten Löslichkeit eignet sich Kreatinpyruvat ideal für Pre-Workout-Formeln. Es ist beispielsweise in unserem CreaTor enthalten.

Dosierung - wie viel Kreatin sollte man täglich nehmen

Die richtige Dosierung ist entscheidend für den Trainingserfolg. Die folgenden Eckpunkte beantworten die Frage, wie viel Kreatin man täglich nehmen sollte:

  • Erhaltungsdosis: 3 bis 5 Gramm Kreatin täglich für dauerhafte Effekte.
  • Ladephase (optional): 20 Gramm täglich über 5 bis 7 Tage, danach Wechsel zur Erhaltungsdosis.
  • Wann sollte man Kreatin einnehmen: Unabhängig von der Tageszeit. Entscheidend ist die regelmäßige Einnahme, nicht der genaue Zeitpunkt.
  • Flüssigkeitszufuhr: Ausreichend Wasser trinken, um die Wirkung von Kreatin optimal zu unterstützen.

Creapure® – hochwertiges Kreatinmonohydrat aus Deutschland

Creapure® ist ein in Deutschland hergestelltes, besonders reines hochwertiges Kreatinmonohydrat, das für seine Qualität und Reinheit geschätzt wird. Für die schnelle Einnahme unterwegs eignen sich die hochdosierten Mega Creatine Megakapseln, während sich das geschmacksneutrale Mega Creatine Pulver ohne Geschmack hervorragend in Shakes oder Fruchtsäften auflösen lässt und maximale Flexibilität in der täglichen Supplementierung bietet. Die deutsche Herstellung unter strengen Qualitätskontrollen macht Creapure® zu einer vertrauenswürdigen Wahl für Athleten mit hohen Ansprüchen.

Kreatin-Kautabletten und Brausetabletten

Wer weder Pulver noch Kapseln bevorzugt, findet mit den fruchtigen Creatine Candy Kautabletten eine praktische Alternative für unterwegs, die eine präzise Dosis Kreatin-Monohydrat liefert. Für alle, die gleichzeitig ihre Flüssigkeitszufuhr im Blick behalten möchten, sind die erfrischenden Creatine Zero Effervescent Brausetabletten ideal, da sie zum ausreichenden Trinken während der Supplementierung motivieren.